Klaar om je kennis te verdiepen?


Heb je interesse in meer kennis over de complexe werking van onze hersenen? Nieuwsgierig naar het verbeteren van je executieve functies en het ontsluiten van je volledige cognitieve potentieel? Dan heb je geluk, want wij kunnen er ook geen genoeg van krijgen! We hebben alles wat je nodig hebt, met inzichtelijke bronnen die begeleiding bieden bij het verbeteren van deze essentiële mentale vaardigheden. Maar dat is nog niet alles, ontdek hoe je executieve functies verweven zijn met je unieke persoonlijkheid, waarbij de fascinerende verbindingen tussen de twee worden onthuld. 
Maak je klaar voor een boeiende ontdekkingsreis, waarin je kunt duiken in een overvloed aan onderwerpen die met de hersenen te maken hebben. 

Als je er klaar voor bent om je nieuwsgierigheid te stillen en een duik te nemen in de wereld van neurowetenschappen, nodigen we je uit om deel te nemen aan onze zoektocht naar kennis en ontwikkeling. Er is altijd nog meer te ontdekken en we zijn er helemaal klaar voor om je te assisteren bij het verkennen van het fascinerende terrein van het brein. Dus waar wacht je nog op? Laat ons samen deze boeiende ontdekkingsreis beginnen!

Jouw executieve functies

Bij BrainsFirst duiken we diep in de boeiende wereld van executieve functies – dat zijn als het ware de cognitieve superkrachten van ons denkvermogen, die zich afspelen in het voorste deel van onze hersenen. Deze functies zijn de kern van wat we onderzoeken en vormen de essentie van onze rapporten. Ze geven ons unieke inzichten die van onschatbare waarde zijn.

Denk aan executieve functies als het eigen commandocentrum van je hersenen. Ze helpen je om je gedachten, handelingen en gevoelens nauwkeurig onder controle te houden. Stel je voor dat ze als een ervaren CEO zijn die het samenspel van je denkvermogen leidt – het maken van plannen, organiseren, problemen oplossen en beslissingen nemen.

Waarom zou je je druk maken over executieve functies? Zet je schrap, want ze zijn de ultieme game-changers. Ze zijn als een geheime kracht die je concentratie versterkt, zodat je taken kunt aanpakken, tijd kunt beheren en je productiviteit kunt vergroten. Ze helpen je om flexibel te zijn, zodat je nieuwe uitdagingen aankan, soepel kunt schakelen en creatieve oplossingen kunt bedenken. Of je nu je schoolwerk tot een goed einde brengt, je werktaken succesvol afrondt of waardevolle relaties opbouwt, executieve functies staan altijd aan je zijde, bij elke stap die je zet.

Ontgrendel je potentieel: Kun je jezelf verbeteren?

Heb je je ooit afgevraagd of het mogelijk is om je executieve functies te verbeteren? Het goede nieuws is dat er manieren zijn om deze cognitieve vaardigheden te versterken, wat een diepgaande impact kan hebben op zowel je professionele ambities als je algehele leven. Het is belangrijk om te weten dat cognitieve vaardigheden over het algemeen verbeteren tot ongeveer de leeftijd van 20 jaar, maar kunnen afnemen tussen de 30 en 35 jaar. Maar door de juiste strategieën toe te passen, kun je blijven werken aan het ontwikkelen en verfijnen van je executieve functies.

Inhibitie, een van de kern executieve functies, speelt een belangrijke rol in het dagelijks leven door ons in staat te stellen onze reacties te controleren. Cognitieve flexibiliteit is een ander essentiële aspect, cruciaal voor probleemoplossing in verschillende domeinen, waaronder zowel werk als uitdagingen in het dagelijks leven.

Hoewel er belangrijke factoren zijn om rekening mee te houden, zoals de specifieke manier waarop je traint en de context waarin je dit doet, zijn er manieren om significante verbeteringen te realiseren. Het is aanbevolen dat trainingssessies minstens 30 minuten duren en het beste is als je dit over verschillende weken verspreidt om echt opvallende resultaten te behalen. Het is belangrijk om uitdagingen te blijven omarmen en het mantra van “use it or lose it” in gedachten te houden, voortdurende oefening is essentieel.

Navigeren door burn-out en het verbeteren van executive functies

Helaas komen burn-outs vaak voor in de snelle wereld van vandaag. Rapporten geven aan dat 16% van de werknemers symptomen van burn-out hebben (CBS, 2020). Dit onderstreept hoe cruciaal het is om burn-out goed te herkennen en te voorkomen.

Het identificeren van symptomen

Burn-out laat individuen zich mentaal en fysiek uitgeput voelen. Het heeft invloed op het stressregulatiesysteem van het lichaam, de stemming, het immuunsysteem en meer. Als gevolg hiervan heeft burn-out langetermijneffecten, waaronder verminderd concentratievermogen.

Het voorkomen van burn-out

Het nemen van kleine stappen kan een groot verschil maken bij het voorkomen van burn-out. Op de werkplek kunnen dingen zoals het verkrijgen van perspectief, het zoeken van ondersteuning, het stellen van haalbare doelen en goed om kunnen gaan met stress allemaal bijdragen aan preventie. Ook taken simpeler maken en je werk in kleinere stukjes verdelen kan je brein minder belasten. Als je de NeurOlympics hebt voltooid en op de hoogte bent van je breinvaardigheden, kun je op onze website specifieke tips vinden om je aanpak op het werk te verbeteren en stress te verminderen.

Naast je werk zijn er ook dingen waar je rekening mee kunt houden. Een goede nachtrust zonder elektronische apparaten voor het slapengaan en korte dutjes van 20 tot 30 minuten kunnen je welzijn verbeteren. Mindfulness oefenen en regelmatig bewegen kunnen ook helpen om stress te verminderen en burn-out te voorkomen. Bovendien zorgen hobby's ervoor dat je niet alleen meer energie krijgt, maar ze voegen ook wat afwisseling toe aan je dagelijks leven, wat je brein en de belangrijke uitvoerende functies betrokken houdt.

De rol van BrainsFirst

Elk brein is uniek en sommige mensen zijn van nature veerkrachtiger tegen burn-out dan anderen. Als je ervoor zorgt dat je baan goed past bij je brein, dan kan dat je helpen om je stressniveau te verlagen en zo het risico op burn-out te verminderen. Als je vertrouwt op de kennis van BrainsFirst, heb je meer kans om een baan te vinden die goed bij de vaardigheden van je brein past, waardoor het risico op burn-out kleiner wordt.

Mindfulnessoefeningen

Het omarmen van mindfulness en beweging

Als het gaat om het verbeteren van executieve functies, hebben mindfulness-oefeningen met beweging veelbelovende resultaten laten zien. Deze oefeningen richten onze aandacht op de geest en het huidige moment, waardoor we afleidingen kunnen minimaliseren. Onderzoek suggereert dat mindfulness-oefeningen zoals Chinese mind-body oefeningen, taekwondo en t'ai chi daadwerkelijk executieve functies kunnen verbeteren. Bovendien hebben deze oefeningen het extra voordeel dat ze stress verminderen, wat vaak een veelvoorkomende factor is op de werkvloer. Omdat stress een negatieve invloed heeft op de prefrontale cortex die verantwoordelijk is voor executieve functies, kan het verminderen van stress door mindfulness bijdragen aan hun verbetering.

Kinderen voorbereiden op succes

Executieve functies zijn niet alleen essentieel voor je eigen carrièresucces, maar ook voor de academische prestaties van kinderen. Het trainen van hun executieve functies kan hun prestaties op school verbeteren en hen op weg zetten naar succes. Programma's zoals MindUp en Tools of the Mind bieden schoolcurricula die gericht zijn op het oefenen en uitdagen van inhibitiecontrole.

Buiten het klaslokaal zijn er nog andere manieren om de executieve functies van een kind te bevorderen. Bijvoorbeeld, muziekles kan helpen om de denkvaardigheden te ontwikkelen en dit is onderzocht en heeft laten zien dat het kan leiden tot betere vaardigheden (Criscuolo et al., 2019).

Dus, of je nu op zoek bent naar persoonlijke groei of kinderen wilt ondersteunen in hun ontwikkeling, er zijn manieren om executieve functies te verbeteren en je ware potentieel te ontsluiten. Stap in de wereld van vooruitgang en ontdek nieuwe kansen.

Your Brain at Work

David Rock

Lees meer

Hyperfocus

Chris Bailey

Lees meer

Thinking Fast and Slow

Daniel Kahneman

Lees meer